6 Strategi untuk Pria meningkatkan Seksual Fungsionalitas
Wiki Article
tahan lama diperpanjang di tempat tidur mungkin membantu meningkatkan kenikmatan seksual Anda — dan itu milikmu masing-masing pasangan Anda. Temukan beberapa strategi untuk meningkatkan daya tahan seksual Anda dan hidup lebih sehat dalam metode.
Apa sebenarnya itu stamina seksual?
Anda tidak hanya ingin unggul stamina untuk berlari maraton atau berenang segenggam putaran selama kolam. Daya Tahan biasanya dibutuhkan untuk pengalaman tahan lama bersama dengan rekan .
Stamina kehendak menjadi Tubuh dan psikologis kemampuan untuk mempertahankan suatu aktivitas yang membutuhkan energi melebihi berkepanjangan periods. Saat Anda dipekerjakan untuk meningkatkan daya tahan Anda, itu mungkin untuk melakukan hal-hal yang harus dilakukan meningkat kapan mempekerjakan banyak lebih sedikit Daya. Kamu juga bisa mengekang kelelahan, ketegangan, atau ketidaknyamanan.
Mungkin saja memilih suatu saat membangun tingkatkan stamina Anda di dalam Kamar tidur. Ada banyak metode Untuk mencapai ini, dan beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu standar situasi
Jika Anda ingin mengubah seksual efisiensi, Anda tidak sendirian.
Banyak Pria sedang mencari teknik memperkuat efisiensi seksual mereka, tidak peduli jika itu artinya mengoreksi yang ada masalah atau berburu metode baru membantu menjaga rekan senang. Namun demikian, 31% pria Sumber Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual disebabkan oleh obesitas dan tidak aktif, Sesuai dengan sebuah penelitian.
Banyak peningkatan pria produk tersedia, tapi Selain itu, ada sangat sederhana cara tetap lebih kokoh dan sebelumnya diperpanjang dengan tidak mengunjungi apotek.
Ingat fakta bahwa penis beroperasi pada tekanan darah . Studi menunjukkan yang teratas tekanan darah dan disfungsi ereksi (DE) segera terhubung, jadi dapat membantu menjaga jantung kesejahteraan. Apa yang luar biasa untuk pribadimu hati koroner bagus untuk seksual kesejahteraan.
Lanjutkan membaca menemukan metode untuk lainnya meningkatkan fungsionalitas seksual Anda.
1. Latihan untuk lebih meningkatkan daya tahan seksual
Yang paling efektif metode untuk membantu Anda kesehatan dan kebugaran melalui kardiovaskular latihan. Seks mungkin mungkin meningkatkanmu jantung koroner jumlah, tetapi normal pelatihan dapat menjaga jantung koroner dalam bentuk, yang membantu fungsionalitas seksual Anda.
Berusaha untuk melakukan di setidaknya 75–seratus lima puluh menit Pasokan pelatihan setiap minggu, menyebar lebih dari banyak waktu. Kejaran misalnya berenang dan berlari dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.
Selain itu, menjauhi duduk selama ekstensif durasi .
Ketika Anda belum namun berolahraga secara konsisten, kamu akan bisa perlahan-lahan dan bertahap fungsi hingga ke ini rencana dengan waktu.
4 jenis pelatihan yang bisa Memperkuat Fisik aktual potensi dan daya tahan Anda adalah:
Daya Tahan: pengejaran seperti berenang, bersepeda, dan berjalan-jalan cepat akan membiarkan Anda Membangun daya tahan. Pelajari caranya daya tahan dibandingkan dengan daya tahan.
Kekuatan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, memanfaatkan karet gelang, atau melakukan push-up.
Stabilitas: Bantu Anda harmoni — dan mengurangi keseluruhan tubuh ketangguhan — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan, atau berdiri di atas seseorang kaki.
Fleksibilitas keseluruhan: Peregangan tepat bagian dari tubuh adalah cara yang bagus untuk memanaskan sebelum sebuah latihan dan menjadi lebih banyak bisa beradaptasi.
dua. Cobalah makan makanan ini
Makanan Tertentu makanan mungkin membantu Anda untuk meningkatkan darah bergerak dan melakukan peningkatan pada ketahanan.
Karbohidrat
The American Heart Asosiasi (AHA)Dapat Diandalkan Sumber Daya merekomendasikan memiliki seimbang diet dengan tambahan rumit karbohidrat daripada dasar jenis jika Anda ingin menjaga sangat bagus Listrik tahapan.
Selanjutnya, 1 analisis menampilkan bahwa sedikit konsumsi karbohidrat sebelum berusaha ketahanan latihan dapat Membatasi kinerja keseluruhan Anda.umum olahraga, seimbang nutrisi, dan cocok tidur.
Kesimpulan
kekuatan obat hadiah Pria berguna bantuan dalam mengoptimalkan Fisik aktual, seksual, dan mental mereka efektif-mendapatkan. Dengan mengetahui ilmu di belakang suplemen ini, mempertimbangkan spesifik kesehatan dan kebugaran persyaratan, dan membuat berpengetahuan alternatif, Laki-laki dewasa dapat memberdayakan diri mereka sendiri mengarahkan lebih sehat, jauh lebih memuaskan hidup.
Buah-buahan dan sayuran
diet unggul pada buah-buahan dapat menurunkan peluang tinggi hipertensi. Seperti yang diuraikan oleh sebuah penelitian di Swedia Sumber Daya membandingkan tekanan darah di rumahmu ke hipertensi dengan Tempat Kerja, berikutnya buah-buahnya secara signifikan berguna:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Memasukkan tambahan sayuran untuk rezim diet biasanya ide yang bagus, sangat juga .
Asam lemak omega-tiga
Semacam ini Lemak yang tidak diinginkan meningkatkan darah aliran. Yang paling efektif sumber daya adalah ikan, yang mana Pasokan Tepercaya merekomendasikan memiliki minimal 2 kali seminggu permanen jantung kesehatan dan kebugaran.
Dapatkan omega-3 Anda melalui makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Sesuai dengan literatur evaluasi, makanan besar dalam vitamin D mungkin mengaktifkan mengurangi bahaya DE yang signifikan atau penyakit jantung. Vitamin meningkatkan darah aliran, meminimalkan oksidatif kecemasan , dan menurunkan kolesterol.
Sangat bagus sumber vitamin D melibatkan:
tuna
telur
produk yang diperkaya, seperti sereal dan susu
jamur
3. Tingkatkan melatonin Anda kisaran
Hormon melatonin membantu kita istirahat dan memiliki banyak yang berbeda Manfaat tambahan yang berbeda. Mengurangi melatonin kadar adalah berhubungan dengan lebih besar biaya ED, Sesuai dengan sebuah pemeriksaan tahun 2018.
Tubuh seseorang menghasilkan melatonin secara alami, tapi itu pasti juga ditawarkan dalam makanan seperti pistachio. Banyak orang mencari meningkatkan melatonin mereka jumlah sekilas ke barang seperti suplemen nutrisi.
empat. Pertimbangkan organik perawatan ini
Selama beberapa tahun, orang punya beralih ke murni afrodisiak membantu Memperkuat libido dan kinerja keseluruhan. Alami solusi diperhitungkan terdiri dari:
Yohimbine: Yohimbine bisa a ekstrak kulit pohon yang mendorong ditingkatkan ereksi fungsi dengan naik darah aliran pada itu penismu.
Kafein: Sesuai dengan satu pemeriksaan, Laki-laki yang mengkonsumsi kafein tepat sebelum berakhir mampu membuat lebih banyak lagi tenaga listrik. efek stimulan kafein juga meningkatkan daya tahan mereka.
Ginseng: Ginseng di antara paling disukai solusi herbal untuk orang mencari meningkatkan Umum Fisik aktual kesehatan. Mungkin meningkatkan stamina seksual, terlalu.
lima. Minimalkan regangan Anda
Stres dapat mempengaruhi semua bagian dari kesejahteraan, yang mencakup libido Anda.
Ini meningkatkan jantung harga Anda (dalam cara yang tidak sehat) Anda bersama dengan tingkat tekanan darah Anda. Keduanya sama dari ini adalah merusak terhadap keinginan seksual dan efektivitas.
Kekhawatiran mungkin mempengaruhi kemampuan mencapai ereksi atau mendapatkan orgasme.
Kecemasan dapat menyebabkan tidak sehat kebiasaan, seperti Minuman beralkohol asupan atau merokok, yang mungkin membahayakan performa keseluruhan.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi khawatir dan perkaya kesejahteraan Anda. Berbicara bersama dengan pasangan mengenai pemicu stres Anda juga bisa tenang Anda down meskipun menguat hubungan romantis Anda pada saat yang sama.
enam. Tendangan tidak sehat perilaku
Perilaku yang Anda andalkan untuk melepas penat, misalnya mengonsumsi alkohol dan merokok, dapat membahayakan efektivitas.
Mengganti perilaku ini dengan lebih sehat jenis, seperti melakukan latihan dan mengkonsumsi sangat baik, mungkin membantu Meningkatkan kesejahteraan.
Meskipun sebuah studi tahun 2017 Sumber menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat mendorong sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, banyak Minuman beralkohol mungkin punya efek yang merugikan. Jaga Minuman keras konsumsi dalam a rata-rata tingkat.
Rokok merokok sigaret mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan bahaya impotensi Anda. Memotong kembali atau berhenti merokok adalah salah satu Yang penting teknik yang dapat diambil menuju jauh lebih baik efisiensi.
Ada Berita bagus, namun. Mendapatkan teknik untuk membantu Anda daya tahan seksual Anda mungkin juga membantu keseluruhan kesehatan dan kesehatan, juga. Ini adalah menang-menang.
Tetap Bersemangat, memiliki makanan yang bergizi, dan membuang sedikit pola adalah kritis untuk lebih tinggi pertemuan seksual untuk Anda dan pendamping Anda. Itu tidak berarti sebuah Salah keputusan untuk berolahraga, menerima sesuai, dan bersenang-senang di kamur seks kehidupan sehari-hari ke sepenuhnya.
Periksa info lebih lanjut. di sini: kuajang obat tahan lama Report this wiki page